메스꺼움 토할 것 같을 때 구역질 날 구토 대처방법 원인과 좋은 음식(+식중독 걸렸을 때 증상 좋은 음식)

속이 안좋거나 어지러울 때 우리는 가끔 토할 것 같은 불쾌한 증상을 경험하곤합니. 구역감이 올라오기 시작하면 그 불편함은 이루 말할 수 없을 정도로 불쾌한 경험일 것입니다. 토를 하고싶은 증상, 메스꺼움은 보통 소화기관 장애,스트레스 또는 몸살감기 등 여러원인으로 나타나곤 합니다. 오늘은 메스껍고 토할 것 같은 상황에서 대처하는 방법과 함께, 건강에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

메스꺼움 토할 것 같을 때 구역질 날 구토 대처방법 원인과 좋은 음식(+식중독 걸렸을 때 증상 좋은 음식)

토할 것 같은 느낌 원인

일시적으로 지나가는 메스꺼움과 구역질은 몸의 정상적인 방어체계로 여길 수 있지만, 지속적으로 토할 것 같은 느낌이 드는 것은 건강에 위험이 있음을 시사하곤 합니다. 지속적으로 토할것 같은 느낌이 드는 원인은 다양합니다. 가장 일반적인 원인으로는 소화계통 장애 또는 문제, 식중독과 같은 바이러스 감염, 임신 초기증상, 과도한 음식 섭취 또는 스트레스 등이 있습니다. 또한 극심한 통증을 동반하며 구역감과 메스꺼움이 지속되는 경우도 있습니다. 왜 이러한 증상이 나타나는걸까요?

 

소화계통 장애와 구토는 종종 서로 관련이 있습니다. 소화계통 장애는 소화기관의 일부분에서 발생하는 문제로, 음식물이 올바르게 처리되지 못하고 소화되지 않을 때 발생합니다. 이런 장애는 종종 음식물이 소화기관을 통과할 때 발생하는 과정에서 발생합니다. 소화계통 장애는 종양, 궤양, 염증 등과 관련이 있을 수 있으며, 이로 인해 음식물의 원활한 흐름이 방해될 수 있습니다. 구토는 소화계통 장애의 증상 중 하나로, 종종 위에서 발생합니다. 소화계통이 문제가 생기면, 몸은 이를 제거하려고 시도할 수 있으며, 이것이 구토로 나타납니다. 예를 들어, 소화기관의 염증이나 궤양은 식도나 위에서의 구토를 유발할 수 있습니다.

 

식중독과 구토 역시도 연관성이 있는데요, 식중독균은 음식물에 존재하는 세균으로, 소화기 질환을 유발할 수 있는 병원체입니다. 이러한 세균은 음식물이나 음식 조리 시 환경에서 번식할 수 있으며, 인간이 이러한 오염된 음식을 섭취함으로써 인체에 침투할 수 있습니다. 살모넬라균, 대장균, 스티포균, 크로스트리듐 볼투린균, 리스테리아 등 여러 식중독균이 있으며 일반적으로 오염된 식품, 날것(생선 또는 육류)에서 음식물 섭취를 통한 방법으로 신체로 흡수되게 됩니다. 면역력이 약한 경우 더욱 심각한 증상을 보이며 신속히 응급실에 방문해야합니다.

 

그 외에도 과도한 스트레스, 수면 부족 등 신체 밸런스와 면역력이 저하됐을 시에도 메스꺼움과 구토반응이 나타나곤합니다.

​

메스꺼움 토할 것 같을 때 대처 방법

충분한 휴식

토할 것 같고 메스꺼운 느낌이 지속되는 경우 위장 등 내장계 기능이 저하되었을 경우가 다수입니다. 따라서 활동을 자제하고 집 또는 병원에서 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 또한 스트레스와 수면부족은 상태를 악화시키기에 가급적 편안한 상태를 유지하고 8~9시간의 충분한 수면시간을 가져주는 것 역시 중요합니다

 

수분 섭취

일반적으로 우리는 하루에 2l의 물을 마시는게 좋다고 알려져있습니다. 하지만 물을 과도하게 섭취하지 않게되면 몸에 탈수증상이 나타나게되고 이는 메스꺼움과 토할 것 같은 느낌을 증대시킵니다. 따라서 주기적으로 물 또는 이온음료(포카리)를 섭취해주는 것이 아주 중요합니다. 특히 포카리와 같은 이온음료는 체내의 전해질을 보충시켜주어 구역질 증상을 완하시켜줍니다 

 

소화하기 쉬운 음식 먹기

속이 너무 불편하다면 금식을 해준 후 죽이나 미음으로 식사를 시작하는 것이 좋습니다.미음으로 시작해 죽, 스프, 바나나, 구운 토스트 등 먹기 쉬운 음식으로 식단에 변화를 주는 것이 중요합니다 또한 기름에 튀긴 음식과 맵고 짠 음식, 카페인이 함유된 음식과 음료는 가급적 피하는 것이 좋습니다 단호박죽은 소화를 촉진하고 소화계통을 지원하는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어 소화계통 기능개선에 도움을 줄 수 있습니다

인테이크 모닝죽 단호박, 130g, 21개

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

합곡혈 또는 내관혈 눌러주기

가장 쉽게 할 수 있는 대처 방법은 손바닥에 있는 합곡혈과 팔뚝의 내관혈을 눌러줌으로써 증상을 완하하는 것입니다

심하게 체했을 때 응급조치법 소화제 추천 소화혈자리 누르는법

 

메스꺼움 토할 것 같을 때 좋은 음식

박하차와 생강차

생강에는 생강롤과 같은 화학물질이 함유되어 있습니다. 이 화합물들은 염증을 줄이고 식도나 위 등 소화기관 내부의 염증을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 속이 안 좋을 때 생강차를 마시면 속의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 생강은 소화를 촉진하는데 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 식품이 소화기관을 통과할 때, 생강이 소화를 돕고 소화 과정을 원활하게 해주는데 이는 속이 불편할 때 특히 유용합니다. 아플 때는 가장 간단하고 빠르게 챙겨먹을 수 있는 제품들이 눈에들어오는데요, 속이 허하고 장이 약한 저는 티백으로 된 생강차를 집에 사두고 주기적으로 마셔주고 있습니다

청년농원 저온가공 생강차 삼각티백, 1g, 50개입, 1개

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

박하에는 페노불글루코신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 염증을 줄이고 진정시키는 효과가 있습니다. 따라서 속이 불편할 때 박하차를 마시면 염증을 감소시키고 속의 불편한 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 박하에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 탄닌은 속의 염증을 줄이고 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 탄닌은 위산을 중화시켜 속을 진정시키는 효과도 있습니다. 따라서 생강차와 박하차를 마셔주게되면 메스꺼움과 토할 것 같은 느낌을 완화시켜주고 속을 달래주는 효과가 있습니다 

 

바나나

바나나 역시 속이 안좋을 때 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다 바나나는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 신체 내부의 액체 및 전해질 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 바나나를 섭취하면 속의 액체 및 전해질 균형을 유지하고 속의 불편한 증상을 완화할 수 있습니다. 그리고  바나나는 산성도를 줄이고 위산을 중화시키는 효과가 있습니다. 이는 위장관을 진정시키고 속의 불편한 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

토할 것 같은 상황에서는 몸의 상태를 듣고 적절한 대처를 취하는 것이 중요합니다. 그러나 만약 증상이 계속되거나 심화된다면 의료 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.