일주일 째 체한 기운이 가시질 않아 고생중입니다. 저처럼 고생하시는 분들이 계실까봐 도움이 되는 포스팅을 남기고자 그을 시작합니다. 체했을때 좋은음식과 응급조치법, 소화혈자리 누르는 법 등 여러가지 정보를 정리해보겠습니다
체했을때 증상
우리가 살아가기 위해선 음식을 필수적으로 섭취해야합니다. 섭취한 음식물은 식도를 통과해서 위장으로 갑니다. 소화는 보통 수 시간 정도 걸리는데되는데 이때 우리의 잘못된 생활습관, 식습관으로 체하게 된다면 음식물이 잘 분해가 안 될 때가 있어요. 체하게 되면 음식물이 장내에서 오랜시간 머물게 되고 오랜시간 머물게 된 음식물에 의해서 체한 증상이 나타나곤 합니다
그렇다면 어떠한 경우에 체하게 되는걸까요? 우선 식사 후 바로 누워서 tv,유튜브를 시청하는 습관이 체하게 만들고 장기적으론 역류성식도염도 발생시킨곤합니다 또한 과민성 스트레스, 피로 때문에도 발생할 수 있어요. 그리고 맵거나 짠 음식들을 많이 먹어도 체했을때 증상이 나타납니다.
열: 정상 체온보다 높으며 종종 오한을 동반합니다.
피로: 비정상적으로 피곤하거나 활력이 부족함을 느낍니다.
신체 통증: 근육과 관절이 아프거나 아프게 느껴질 수 있습니다.
두통: 머리에 통증이나 압박감이 있습니다.
인후통: 목의 불편함이나 통증은 종종 삼키면 악화됩니다.
기침: 목구멍과 기도를 깨끗하게 하기 위한 비자발적 반사입니다.
코막힘: 비강이 막히거나 답답한 느낌이 들 수 있습니다.
콧물: 코에서 투명하거나 착색된 분비물이 나옵니다.
메스꺼움: 토할 것 같은 느낌이 들며 때로는 실제 구토가 동반되기도 합니다.
설사: 빈번하고 느슨하거나 물기가 많은 배변.
식욕 상실: 배가 고프지 않거나 먹고 싶은 욕구가 감소합니다.
호흡 곤란: 숨이 가빠지거나 호흡이 힘들어집니다.
현기증: 현기증이 나거나 불안정한 느낌이 듭니다.
혼란: 집중하거나 명확하게 생각하는 데 어려움이 있습니다.
발진: 피부 자극 또는 발적
체했을때 누르면 좋은 소화혈자리와 그 외 손바닥 혈자리
지압은 두통과 소화불량 같은 증상 완화를 포함하여 다양한 건강상의 이점이 있다고 믿어지는 전통적인 방법입니다.
우선 두정점은 머리 전반적으로 지끈거리는 두통이 나타날 때 눌러주면 좋은 혈자리이다. 눌러주면 두통이 완화되는 효과가 있으며 차분해진다 만약 머리 전체가 아픈것이 아니라 한쪽만 아프다면 편두점을 눌러주면 된다.
시험시작 전이거나 시합 들어가기 전과 같은 순간에 극도로 긴장되는 날이 있다. 이럴때는 신문혈을 눌러주면된다. 신문혈은 심장으로 통하는 중요한 혈자리 중 하나로 여기를 눌러주게되면 가슴 두근거림이 줄어들게되고 그에 따라 불안감이 해소되며 평온함을 찾을 수 있다.
시험 전에 불안감에 휩싸여 집중이 잘 되지 않을때에는 손바닥에 있는 소부혈을 눌러주면 된다
마지막으로 소화불량을 느낄 때 합곡혈 지압점을 겨냥하면 완화될 수 있다. 이 점은 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 곳에 위치하며 소화불량은 물론 두통, 발열 등에도 효과가 있다고 합니다.
통증을 유발하지 않고 약간의 감각을 느낄 수 있을 만큼 충분한 압력을 가해 조심스럽게 지압 기술을 적용하는 것이 중요합니다. 그러나 개인은 두통, 불안, 소화불량을 포함한 모든 건강 문제에 대한 적절한 진단 및 치료를 위해 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담해야 합니다. 지압 기술을 포괄적인 의료 계획에 통합하면 이러한 증상을 관리하기 위한 추가 지원을 제공할 수 있습니다.
체질적으로 소화기관과 내장기관이 약한 저는 혈지압기와 사혈기를 구매해서 체했다 싶을 때마다 사용하고 있습니다 사혈기는 다이소나 약국에서 쉽게 구매할 수 있고 합곡혈지압기는 건강원 또는 한의원, 온라인스토어에서 구매할 수 있으니 아래링크 참고하시어 도움되시기 바랍니다
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체했을때 좋은 음식
소화불량을 치료할 때는 불편함을 악화시키지 않는 자극적이지 않고 쉽게 소화되는 음식을 먹는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다.
바나나: 산도가 낮고 소화가 잘 되어 위에 부담이 적습니다.
쌀: 일반 백미는 소화 기관을 편안하게 하고 과도한 위산을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
오트밀: 일반 오트밀은 진정 효과가 있으며 섬유질을 제공하면서 위산을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
생강: 차 형태로든 갓 갈아서 마시든 생강은 메스꺼움을 완화하고 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
삶거나 구운 감자: 감자는 부드럽고 위산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
육수 베이스의 수프: 소화하기 쉬운 닭고기 국물이나 야채 국물과 같이 맑고 순한 수프를 선택하세요.
지방이 적은 단백질: 소화 불량을 유발할 가능성이 적은 닭고기나 칠면조 같은 살코기를 섭취하세요.
야채 찜: 당근, 시금치, 강낭콩과 같은 순한 야채는 쪄서 먹으면 위장에 부드럽습니다.
일반 크래커 또는 토스트: 일반 크래커 또는 토스트는 위산을 흡수하고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
저지방 요구르트: 소화를 돕는 프로바이오틱스가 함유된 일반 저지방 요구르트를 선택하세요.
매운 음식, 산성 음식(감귤류, 토마토 등), 지방이 많거나 튀긴 음식, 카페인, 알코올, 탄산 음료 등 소화 불량을 악화시킬 수 있는 특정 음식과 음료를 피하는 것도 중요합니다. 또한, 식사를 조금씩 자주 하고, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 소화불량 예방에 도움이 됩니다. 소화 불량이 지속되거나 심각하다면 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 조언과 치료를 받는 것이 가장
좋습니다.